Dette gjør meg glad :)

«Strong is the new skinny»

Er idealkroppen i ferd med å endres?
Sjekk ut: http://www.dn.no/dnaktiv/article2504028.ece

Flere ønsker å se trent ut og det er mindre fokus på å være tynn. Et skritt i riktig retning, mener jeg. Vi er i mål når GOD HELSE er viktigst:)

I artikkelen over finner du gode styrkeøvelser for de store muskelgruppene. Ta en titt!

Jeg har blitt veldig glad i sirkeltrening med høy intenitet og lite pauser. Du får trent mye muskulatur, får opp pulsen og det er kjempe GØY!

Eksempel på øvelser til sirkeltrening:
Øvelsene kan vare i 30-60 sek. 0-15 sek pause mellom hver øvelse og en litt lengre pause mellom hver runde.

1. Spensthopp over bosu
2. Push up (med bosu opp ned)
3. Tempotripp
4. Sittende sykling
5. Burpee
6. Diagonalhev
7. Hopp på step
8. Ballslam

Varier gjerne med bosu, ball, step e.l.

Lag en plan!
Du kan variere antall øvelser og hvilke øvelser, men bestem deg for et program før du starter. Da er det lettere å gjennomføre en god økt;)

Liker du best å trene i apparat, kan du f.eks. velge deg ut 3 øvelser i apparat og kjøre disse som sirkeltrening.

Kombiner øvelser:
Jeg liker også å kombinere flere øvelser i en...

• Sideplanke - planke - sideplanke
• Rygghev - kneløft - push ups (m/stor ball)
• Knebøy  - skulderpress/armstrekk/kaste ball
• Push ups - armopptrekk - strak planke m/kneløft (m/manualer)
• Burpee med push ups/sit ups
• Biceps curl - skulderpress

...og setter gjerne disse sammen til en liten serie:)

Viktigst av alt:
Finn en treningsform som passer for DEG og DU syns er gøy:)