God morgen :)

I dag har jeg hatt en helt fantstisk start på dagen!
Dagen startet kl 08.00 med havregrynsgrøt med eple, masse kanel, en dæsj margarin, et glass vann og en gokopp med kaffe "kosekos".
















Morningen fortsatte med en liten sykkeltur til Haraløkka. Der møtte jeg min spreke venninne, Gina og vi hadde en super treningsøkt i litt over en time:

Spenst-/styrketrening

Oppvarming:

• Sykle i ca. 15 min.
• Utfall (3 x 16)
• 4 x stigningsløp

Hoveddel:

• Burpee/idioten med hopp (3 x 10)
• Brostående diagonalhev (3 x 10)
• Harehopp (3 x til andre siden av plenen - ca. 15 hopp)
• Bearcrawl (3 x til andre siden av plenen)
• Skøytehopp (3 x ca. 20)
• Hinkehopp i bakke (2 x ca 20 hink på hvert bein)
• Diagonal hånstående planke (3 x 10)
• Hopp på benk m/dyp knebøy (3 x 10)
• Planke m/vandring (3 x 60 sek)
• Smale push ups (3 x 6)

Avslutning:

Sykle hjem

Tøye lett

Her er bilde av noen av øvelsene:)