Husk å tren i ferien :)

Hei og hopp!

Nå er det snart ferie og da er det ikke alltid like lett å få trent.

Selv håper jeg på å få til minimum 3 treningsøkter i uken i min ferie. Da tenker jeg å gjøre noen av øvelsene under, i tillegg til å løpe/svømme/padle o.l.

Her er et utvalg av øvelser (i tilfeldig rekkefølge) som bør være gjennomførbart, til og med på et lite hotellrom. 



Ferietrening:


1. Knebøy


2. Hopp (fremover/på stedet)


3. Utfall (fremover eller bakover)


4. Ettbens knebøy


5. Burpee m/push up


6. Planke m/vandring


7. Båten


8. Diagonal håndstående planke


9. Planke m/benløft (/sideplanke)

10. Bekkenhev


11. Brostående diagonalhev


12. Push ups


13. Dips (på stol/sengekant)





Husk at helsedirektoratet sine anbefalinger om minimum 30 minutters moderat fysisk aktivitet hver dag, gjelder også i ferien ;)